手話サークルであった事とか本について。

たてつづけに更新しておりますこんにちは。
昨日嬉しい事があったのでつい書き込んでいます。

昨日手話サークルがあったので行ってきたんですよ。そしたら、その前日にろう者の方がお友だちとこの地域に遊びに来てたらしくて

サークルメンバーが一緒に海に行ったりなんだりされてたそうです。

で、その方前はぽっちゃりされてたらしいんですが今はほっそりしていて

メンバーが聞いたら、ダイエットで30kg(！)やせたらしいんです。

で、『どうやってやせたの？』って聞いたら

『一口食べたら箸を置いて、30回噛む』って言ったらしいんですよ！

それってMECの食べ方じゃん！ってびっくりして、

「今私がやってるダイエットと同じですね」ってつい言っちゃいました😃(本に書いてある通りのままの食べ方をメンバーが言ったので。「箸を置く」っていうのは普通なかなか言わないと思うんです。)

で、(たんぱく質を主に摂る事はあえて言わなかったんですが)その方法を詳しく解説してしまいました(^^;

その遊びに来てた方って70代の女性らしいんですよ。

なのにすごく元気でパワフルなんだそうです。

そんなお年なのにMECを実践しようとした事がすごいし、実際結果が出てるし、実践されたから(まあそれだけじゃないかもしれないんですが)めちゃめちゃお元気で。

それに、今まで本やネットでしか聞いたことがないMECが身近な場所でリアルで耳にしたので興奮してしまいました。

「よく噛むから顔もシェイプするよ」って20代の女子メンバーに言ったら

「やってみようかな」って言ってました(^^)

とりあえず、70代でも元気に過ごせるんだ！って言うのが分かって、未来が少し明るくなった気がします♪

もう少し自分に結果が出たら、もっと詳しく伝えていきたいなーって思いますo(^-^)o

あっ本の事はまた書き直しますーMEC万才＼(^-^)／

糖質制限→MEC食その②

こんにちは。前回の続きです。

先に実践してしまいましたが、昨日やっと読み終わりました↓

日本人だからこそ「ご飯」を食べるな 肉・卵・チーズが健康長寿をつくる (講談社+α新書)

 このMEC（メック）食っていうのは渡辺先生という沖縄の医師の方が始めた食事療法のようなんですが、

その地域の約3000人の方がこの食事を実行して健康になっているそうです。

方法は簡単。肉200g、卵3個、チーズ120gを1日に摂ってそれ以外は何を食べてもいい。（基本的に炭水化物は勧めていません。それと糖類もです。基本が肉卵チーズでまず栄養を摂りましょうという考え）

そして、食べるものは一口大に切って、30回よく噛んでから飲み込みます。

特に難しい事ではないので、糖質制限でご飯控えめだったのをほとんど食べないようにして、食事を肉・卵・チーズを中心にして、お菓子もなるべく食べないようにしました。

初めてすぐに体の重さを前より感じなくなり、屈伸が前よりできるようになりました。

そして腸がいつも活動している感じが前はしなかったのに、動いている感じがだんだんしてきて、お通じも前よりよくなってきているようです。

始めて1週間で、爪が前より強くなってきた感じがしました。

他には

・お腹が痩せていてもぽっこり出ていたのが引っ込んできた

・目や耳の調子がいい(普段は左耳が聞こえにくかったり、目を使いすぎるとショボショボしてくる)

体重は、最近は何をしてもジリジリと増えていたのが、

２週間で1.5㎏ぐらい減っています。

今のところ特に副作用などはないようです。(たまに甘いものが食べたいなーと思いますが)

元々パン派でご飯はそんなに食べない方だったので、ご飯を食べなくてもそんなに辛くないです。

パンも、角砂糖○個分入ってる…とか聞くと、それほど食べたいという気持ちはなくなってきました。

私は今まではなるべく普段食べる量を少なくして、その分お腹がすいてしまって甘いものをダラダラと食べる…と言う生活をこの頃はずっと続けていました。

甘いものをたくさん摂るのはよくない…と頭では分かっていましたが、止められない状態でした。

それでいて、なんで太るんだろうと悩んだりしていました。

いくら寝ても眠いし、眠りも浅いしいつも体がだるくて、ここ何年か頭が冴えている状態というのがほとんどなかった気がします。

でも、たぶんそれは糖への依存症状だったんじゃないかと思います。

甘いものを食べるとその時は幸せだけど、食べ終わるともっと欲しくなる。

いつもお腹がすいている感じがしてつい何か口にしてしまう…そんな状態でした。

でも、MECを始めてからは、前より体が軽く感じるし、頭も前よりはすっきりしてきた気がします。

いつも憂うつな感じだったんですが、今は前よりは考えが前向きになってきているようです(たまに沈む時もありますが)。

先に挙げた渡辺先生の著書の中に、先生がMEC食を実行しようとしたきっかけとなる女性の患者さんが出てくるのですが、

この方の食生活も私が以前送っていた食生活とほとんど似たような感じで、肉や卵などをあまりたべずに甘いジュースをたくさん飲んでいたようです。

そして、この方も絶えずどこかがすぐ悪くなって病院によく通院されていたようです。

これを読んで「ああ、やっぱりご飯中心の野菜多めの食生活は体調を崩してしまうんだな…」と、実感しました。(私は野菜をあまり摂れませんでしたが💧)

なかなかお勧めの規定量まで食べるのが難しいですが、なるべく近づけるようにしたいなと思っています。

また何か体感があったらまたブログに載せていきたいです^^

糖質制限→MEC食 その①

こんにちは。またまた期間が開いています…💧

ちょっとね、はてなさんのHPに入れなかったんですよ。ログインしてるのに自分のブログの管理画面に入れないという…

質問のところにメールを送って、問題が起こる画面の(初めての)スクショを送ったら、何日かして

『この画面から管理画面に入って見てください』ってメールがきて、それでログインできるようになりました😃

(原因は結局よく分からなかったけど入れるようになってよかったです)

それで早くブログ書きたかったんですが、この間こういう記事を見まして↓

『糖質制限でうつ病がなおった話』
https://note.mu/kusaki/n/n72c374ce96dd

実は私も同じ病気で(症状はまた少し違うんですが)、

ずっと通院していても体が重いし(体重自体は標準くらいなんですが)朝眠くてなかなか起きれないし、やる気もあまりなくて気分がふさぎがちなので

騙されたと思って少しやってみました。

そしたら、今までほとんど見なかった何か楽しい夢を見たんです。

内容は忘れてしまったんですが、本当にここ何年かなかったので、まあ偶然かもしれないんですが

少し気持ちがかるくなりました。

そして、何日か糖質制限していて(体重はそれほど変わらなかったけど)また上記のサイトの他の記事を読んでいた時に

『MEC食』という言葉を見かけ、何だろう？と調べたら

http://meckk30.com

というサイトで『１日肉200g、卵3個、チーズ120g食べる』という食生活を勧めるものでした。

最初はええ？！とびっくりしたんですが、実行している方のサイト等を見ている内にちゃんと考えられている方法なんだな、と分かってきたので

ものは試しで始める事にしました😃

長くなったので続きます←　(すみません💦)

お祭り終わりました！

こんにちは。またまた更新が遅くて申し訳ないです・・・；

先週お祭りでやっとダンスの本番が終わってホッとしてます。

ちなみに、これを踊りました↓

www.youtube.com

こんなにうまく踊れないし、ポリネシアンダンスなんて初めてだったので

覚えるのに苦労しましたが、楽しかったです♪

３０人くらいで踊ったかな・・・

もう練習をしないと思うと寂しいので、またフラダンスとか習おうかなーとも思ってます＾＾

とりあえず、長男がカヌーを今やっているので、７月の大会までちょっと忙しそうです；

長男のトラブルのその後。

こんにちは。この間の経過報告です。

sola.hatenadiary.com

次の日、懇談会があってその後に長男とK君とH君とそれぞれのお母さんたちと担任の先生の計7人で学校で話し合いをしました。

先生が事件の経過を一人一人に聞いて、それで話をすり合わせるという感じで事情を聞いていきました。

３人の家はわりと近くにあって、学校から２Kmくらい離れてるんですがその間にトンネルや福祉センターがあるんですが、そのポイントあたりで問題が起こったようです。

H君の言い分は「学校からY（長男）と2人で棒で戦いごっこをしながら帰っていた。

トンネルのところに貝が落ちていて『貝を切り裂こうかな』と言ったら、そばに来ていたKが怒った。

そのまま3人で何となく福祉センターまで行って、そこでそばにいたT（別の同級生）に『俺たちから離れたほうがいい』と言ったらKが爆発して耳の辺りを２回叩かれた」

K君は「前にHと長男がいたので近づいたら、『Kを切り裂こう』とか言われてショックですごく傷ついた。でも我慢してずっと歩いて、福祉のところでまた『Kから離れたほうがいい』と言っているのを聞いて頭にきて走って帰った」

長男はまあ似た感じだったんですが、「Hが何を切り裂こうと言ったのかよく覚えていない。

Tには『早く走って帰れ』みたいなことを言った」

と言っていて、それぞれ違う印象があるのが分かりました。

先生が長男に「H君がトンネルでなんて言ったか覚えてない？

Kって言ってた？それとも貝って言ってた？」と再度聞いていて、長男は

「うーん…Kって言ってたと思う」

とはっきり言いました。（これはちょっと違和感を感じたし、それだけ鵜呑みにするのはどうなんだろう？と思ったのですが）

そして、２回目に何か言われて起こった時のことを再度詳しく聞いて、「H君はK君に叩かれたって言ってるけど、K君は覚えてる？」

と聞くと、Kくんは「うーん…叩いてないと思うけど…もしかしたら叩いたかもしれない…」と言っていました。

先生は「H君はKくんを斬ろうと言ったかもしれないし、KくんはH君をたたいたかもしれない。そうやって、自分がもしかしたらやっちゃったかもしれないなと思うことが

大切なんだよ。」と言っていたんですが、

なんだかK君とH君の2人だけの話になってしまって、長男はたまたまそばにいた目撃者みたいな感じの立場になっているのであれ？と思ったんです。

長男はK君に追っかけられて怖い思いをしたし、捕まったらどうしようと必死で家まで逃げ帰って夜に号泣していました。

K君はただ家に帰ろうと走って、でも長男が逃げているのでちがうよと家まできたけど開けてくれなくて、悲しくて自分の家に帰って大泣きしたと。

でも手を出すのはよくないし、福祉センターのそばにあるバス停の椅子をひっくり返して

ランドセルと他の荷物も放り出して全力で走ってこられたらそりゃ怖いんじゃないかと。

なので、2日後くらいにレクレーションがあったのでその時に先生に事情を話して、Kくんに一言長男に謝ってくれると嬉しいというようなことをお伝えしました。

これで一応決着したんですが、またいろいろ気になることがありまして…(^^;

また次の機会に書こうと思います。私や家だけの中で解決できないので、いろんな人に相談というか事情をお話ししようと思っています。

近況報告。

こんにちは。この間の更新からだいぶ経ってますね、すみません💦

長男の先日の件は一応解決？したんですが、また別件で色々あったりしてます…💧

年度末で入れ替わりがあったり何かと忙しくしてまして🙇

とりあえず３月の引っ越しはありませんでした。

長男は４月から２年生に、長女は年少さんになります。

私は６月にこの村でお祭りがあるので、ダンスをやる人から一緒にやらないかと誘われ、

１月初めからポリネシアンダンスを習ったり、模写をしたりして絵を描いたりしています(こちらはほんとに少しずつですが)

夫は年度末で忙しくて夜子どもや私が寝たあとで帰ってきたり土日も出勤したりしています…

落ち着いたら長男のその後も書こうと思います。

来年度もよろしくお願いします🙇⤵

長女の誕生日に起きた、長男に関わるトラブル。

昨日こんなことがありました。

長女を寝かせてたら小1の長男があわただしく帰ってきた。

そして急いで玄関のドアのカギをかけていた。

「どうしたの」と聞くと、「K君（近所の同級生）が追っかけてきたから。

入ってこられるといやだから」と言っていた。

すごく走って帰ってきたらしく、息がかなり弾んでいる。

長男とK君は歩いて30秒のところに住んでいるので（去年の4月にうちが引っ越してきた）

前は時々遊んでいたけど、長男がからかって泣かせたりとか

いろいろあって今はほとんど遊んでいない。

とりあえずおやつを食べさせて、その後「H君とあそんでくる」と、いつものように遊びに行った。

夕方になって、家のピンポンが鳴ったので誰だろうと思ったらK君だった。

「長男居る？」と聞くので「まだ帰ってきてないよ」と言ったら

「じゃあ、長男に怒って追っかけたわけじゃないからって言っておいて」

みたいなことを言って帰っていった。

そして、長男はしばらくして帰ってきてまた空手に行き、7時前に帰ってきた。

「宿題しなさいよー」と言って私は夕ご飯の支度の続きをしていた。

宿題をするのにぐずぐず「（国語の）音読したくない」とか言ってたけど、

「宿題はしないと」と言って、長男は音読の前にプリントの宿題をしていた。

でもそのうちに「もう（宿題）したくない！わかんない！」とかいろいろ言いだして、

私も「やりなよ！どこがわかんないの？」とかいろいろ返していたんだけど

「音読したくない！やだ！」と泣き出した。

その泣き方がとても激しいので、どうしたんだろうと思って「どうしたの？」と聞いたが

号泣していて私の言っていることがまったく聞こえていない感じだった。

何度も聞いてみたりなでたりしても「おんどくしたくない」と

繰り返し言いながらわんわん泣くので

「K君に追っかけられたのがいやだったの？」と試しに聞いたが首を振るだけで泣いているばかりだった。（たぶん20分ぐらいは泣いていたと思う）

夕ご飯食べなよとかなんとかなだめて手を洗いに連れてって

自分では洗わないのでやってあげてグラタンを食べさせていたら、

小学校から電話があったのに気づいて（大声で騒いでいたので着信に気づかなかった）

電話をし直したら、担任の先生が「長男君の様子はどうですか？」なにか言っていました？」と

聞かれたので、Ｋ君に追いかけられた事と夕方帰ってきてからの話をした。

そしたら、「ある保護者の方から電話があったんですけど…」と、

放課後にあった話をしてくれた。

その方からの電話によると、Ｋ君とＨ君と長男が3人で帰っていたら、

急にＫ君がすごく怒り出して、長男とＨ君を追いかけていったと。

それで電話をうちにしたと先生は言っていた。

なので、宿題したくないと泣いていたというと、「音読（の文章が）長いですからねえ。

今日はもう宿題はむりにやらせないで、ゆっくり休ませてあげてください。」とおっしゃっていた。

電話が終わった後、長男に帰りの時のことを聞いたら、「3人で帰って話をしていたら、

Ｋが急に怒りだしてＨを2回殴っていた。

おれは走って逃げた。」「3人でドラゴンごっこをしようと言って、

Ｋが『はかいするドラゴンがいい』と言ったら、

Ｈがそんなのだめだみたいなことを言ったら怒り出して、

ランドセルも他の荷物も放り出して走って追っかけてきた。」

というようなことを言っていた。

ショックをたぶん受けたんだろうなと思い、

宿題はもうさせずにご飯食べた後にお風呂に入れて寝かせた。

次の日買い物に行ったら、偶然Ｈ君のお祖母さんと会ったので

「そういえば昨日Ｈ君、大丈夫でした？」と聞いたら、

どうも学校に電話を入れてくれたのが彼女だったらしく、

「あの子（Ｋ君）、別々に帰っていたのにＨと長男君の二人を見かけたら走って行って

いきなりＨを殴ったのよ。

それで『やめなさい』と止めさせて、バスの停留所の椅子に座らせて

落ち着かせようとしたんだけど、

それでも興奮がおさまらずになにかいろいろぶつぶつ言っていて、

それでまた興奮しはじめてランドセルやらなにやら全部放り投げて

長男君を追っかけて行ったの」と話してくれた。

お祖母さんの話によると、Ｋ君はＨ君とも家が近くて、

前は一緒に学校に行ったりしてたけど、それだと時々遅刻してしまうので早く行くようにしてたらしい。

それでＫ君を道で追い抜いたら、傘で足をつつかれたり、

理由はわからないけど何度か叩かれたりしたようだった。

なので、「Ｋ君のお母さんに言ったほうがいいんじゃないですか？」と聞いてみたけど

「お母さんに言ってもどうなるか分からないし…」と乗り気でなさそうだった。

まあ、母親じゃないしなあと思い「Ｈ君のお母さんは

なんとおっしゃってるんですか？」と聞いたら

「『明日保護者会があるから、そこで先生と話す。』って言ってるわ。」

との事だった。

私も明日先生と話そうと思っていたのでそれを話し、

また何かあったら相談しますみたいな事を言って別れた。

Ｋ君は普段はおだやかで、小さい子のことも面倒を見てくれて

うちの長女(２)もかわいがってくれていた。

でも、うちの長男とつるむと悪さが倍増するし、

長男は時々Ｋ君をからかったりして泣かせたりとかで

Ｋ君のお母さんがうちに事情を聞きに来たりとかあったりして、

だんだん最近は疎遠になっていた。

たまに遊んでたけど、最後に遊んだときは長男がからかったのか

何かわからないけどＫ君が何かの理由ですごく怒って、

ここの地域は水不足が深刻になっているのに家の前の水道の水を出して

ホースでそこらじゅうを水浸しにしてしまって、長男がそれでうちのダンナに注意されていた。

そういう事を考えると、意味もなく怒り出して殴ったり

暴力を振るう事はあまりないんじゃないかなと思うんだけど、

Ｈ君のお祖母さんによるとＨ君はこのごろよく

Ｋ君にいろいろされてるみたいなのでどうなんだろう、と思ってしまう。

とりあえず、明日の懇談会で先生やＨ君のお母さんと話して、

学校の帰りとかに送り迎えに行ったりしたほうがいいのかどうか

考えようと思います。